48 साल के ऋतिक रोशन ने शेयर की फटी बॉडी और 8 पैक एब्स; जानिए उस उम्र में परिभाषित एब्स कैसे पाएं

उनके ट्रेनर के मुताबिक, ग्रीक गॉड ऋतिक रोशन ने महज आठ हफ्तों में अपने शरीर को सिकोड़ लिया है और अपने 8-पैक एब्स से इंटरनेट पर तहलका मचा दिया है।

48 वर्षीय ऋतिक रोशन के पास 8-पैक और फटा हुआ फिगर है; वह कम उम्र में अलग एब्स पाने में माहिर हैं।
48 वर्षीय ऋतिक रोशन के पास 8-पैक और फटा हुआ फिगर है; वह कम उम्र में अलग एब्स पाने में माहिर हैं।
टाइम्स नाउ के अनुसार
48 वर्षीय अभिनेता ने नए साल की छुट्टी से लौटने के बाद “ठीक है, चलो चलते हैं। #2023” टिप्पणी के साथ इंस्टाग्राम पर अपनी और अपने परिवार की तस्वीरें पोस्ट करने के बाद प्रशंसकों से प्रशंसा प्राप्त की।

अभिनेता वर्तमान में अपनी आगामी फिल्म फाइटर की शूटिंग कर रहे हैं, जिसमें दीपिका पादुकोण हैं।

एसोसिएटेड न्यूज |

फैट टू फिट: दिल्ली पुलिस के एक अधिकारी सख्त आहार के जरिए 8 महीने में 46 किलो वजन कम करते हुए कोलेस्ट्रॉल और कमर की परिधि को कम करते हैं।
फैट टू फिट: दिल्ली पुलिस के एक अधिकारी सख्त आहार के जरिए 8 महीने में 46 किलो वजन कम करते हुए कोलेस्ट्रॉल और कमर की परिधि को कम करते हैं।
टाइम्स नाउ के अनुसार
फैट टू फिट: दिल्ली पुलिस के एक अधिकारी सख्त आहार के जरिए 8 महीने में 46 किलो वजन कम करते हुए कोलेस्ट्रॉल और कमर की परिधि को कम करते हैं।

कितना प्रोटीन पाउडर का सेवन करना स्वस्थ है? मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए सर्वोत्तम आहार पूरक खोजें।
कितना प्रोटीन पाउडर का सेवन करना स्वस्थ है? मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए सर्वोत्तम आहार पूरक खोजें।
टाइम्स नाउ के अनुसार
कितना प्रोटीन पाउडर का सेवन करना स्वस्थ है? मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए सर्वोत्तम आहार पूरक खोजें।

आकार में रहने के लिए “युद्ध” अभिनेता की प्रतिबद्धता प्रसिद्ध है। भारतीयों की पीढ़ियों को स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरित करने वाले पहले बॉलीवुड अभिनेताओं में से एक ऋतिक थे।

अपने 40 के दशक के अंत में किलर एब्स कैसे हासिल करें
यदि आप अपने 40 के दशक के अंत में सिक्स-पैक प्राप्त करना चाहते हैं तो फिटनेस पेशेवर आपके आहार को बदलने की सलाह देते हैं। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो मेटाबोलिज्म को बढ़ाते हैं, फैट बर्निंग में सुधार करते हैं और भोजन के बीच आपको भरा हुआ रखते हैं।
स्वास्थ्य पेशेवरों ने बार-बार कहा है कि सिक्स-पैक या आठ-पैक एब्स प्राप्त करने के लिए कम शरीर में वसा प्रतिशत आवश्यक है क्योंकि यह फटी हुई मांसपेशियों को दिखाने की अनुमति देता है। इस तरह के कम शरीर में वसा प्रतिशत प्राप्त करने के लिए आपको बेहद कड़े आहार और व्यायाम की दिनचर्या का पालन करना होगा।

हालांकि, पेट विकसित करने के लिए एक अच्छी जगह आपकी रसोई है। अपने आहार में विभिन्न प्रकार के स्वस्थ, संपूर्ण खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि मौसमी फल और सब्जियां, साबुत अनाज, स्वस्थ वसा और उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ। ये खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम, सूक्ष्म पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। नतीजतन, वे वजन कम करने और वसा जलने को बढ़ावा देने में सहायता कर सकते हैं।

काम करने के अलावा, आपको चयन करना चाहिए

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